Mantarlı bezelyeli yemeğin tarifini nasıl yapabilirim?

Mantarlı bezelyeli yemeği, besleyici ve lezzetli bir seçenek olarak öne çıkıyor. Taze sebzeler ve mantarların bir araya geldiği bu tarif, sağlıklı bir öğün arayanlar için ideal. Adım adım hazırlama süreciyle, mutfakta pratik bir deneyim sunuyor.

24 Nisan 2025

Mantarlı Bezelyeli Yemeğin Tarifi


Mantarlı bezelyeli yemeği, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek seçeneği olarak ön plana çıkmaktadır. Bu yemek, özellikle sebze ve baklagillerin zengin vitamin ve mineral içeriği ile dengeli bir öğün sunmaktadır. Aşağıda, mantarlı bezelyeli yemeği hazırlamak için gerekli malzemeler ve adım adım tarif verilmiştir.

Malzemeler


  • 250 gram bezelye (taze veya dondurulmuş)
  • 300 gram mantar (taze, tercihen istiridye veya kültür mantarı)
  • 1 adet büyük soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 su bardağı sebze suyu veya su
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • Maydanoz (süslemek için)

Hazırlık Aşaması


1. Soğan ve Sarımsakların Hazırlanması: - Soğanı küçük küpler halinde doğrayın. - Sarımsakları ise ince ince kıyın.

2. Mantarların Hazırlanması: - Mantarları yıkayın ve dilimleyin. - Eğer kullanıyorsanız, taze mantarların temizliğine dikkat edin.

3. Yemek Pişirme Süreci: - Geniş bir tencerede zeytinyağını ısıtın. - Isınan yağa doğranmış soğanları ekleyin ve pembeleşene kadar kavurun. - Ardından, kıyılmış sarımsakları ekleyin ve bir dakika daha kavurun.

4. Mantarların Eklenmesi: - Dilimlenmiş mantarları tencereye ekleyin ve mantarlar suyunu salıp çekene kadar pişirin.

5. Bezelyelerin ve Baharatların Eklenmesi: - Pişen mantarların üzerine bezelyeleri ekleyin. - Tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak pul biberi ekleyin.

6. Sıvının Eklenmesi: - Sebze suyunu veya suyu ekleyin ve karıştırın. - Tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte yaklaşık 15-20 dakika pişirin.

7. Servis Aşaması: - Pişen yemeği ocaktan alın ve servis tabağına aktarın. - Üzerine taze kıyılmış maydanoz serpiştirerek servis yapın.

Ekstra Bilgiler

- Alternatif Malzemeler:- Bezelye yerine haşlanmış nohut veya mercimek kullanabilirsiniz.- Mantar olarak farklı çeşitler deneyerek yemeğin lezzetini zenginleştirebilirsiniz.- Besin Değeri:- Bu yemek, yüksek lif içeriği ile sindirim sistemine fayda sağlar.- Mantarlar, düşük kalorili olmalarıyla bilinirken, aynı zamanda protein ve çeşitli vitaminler açısından zengindir.- Servis Önerileri:- Yemeği yanında pilav veya bulgur pilavı ile servis edebilirsiniz.- Yoğurt, salata veya turşu ile tamamlayarak daha zengin bir öğün oluşturabilirsiniz. Bu tarif, sağlıklı beslenmeyi destekleyen sebze ve baklagillerle dolu, lezzetli bir yemek seçeneğidir. Mantarlı bezelyeli yemeği, özellikle vejetaryen veya vegan diyetleri benimseyenler için mükemmel bir alternatif sunmaktadır. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Vajinal Mantar
Vajinal Mantar
Dermatit Belirtileri ve Tedavisi
Dermatit Belirtileri ve Tedavisi